Bylinky proti jarnej únave

Prichádza jar, a to je spojené s náporom nielen na naše telo. Začína sa nový životný cyklus a my cítime nové výzvy, ktoré musíme prijať, zatiaľ čo sa vyrovnávame s psychickým a fyzickým vyčerpaním, ktoré nás postihlo počas zimných mesiacov. Nepomáha nám ani to, že sme pod náporom alergénov a často sa meniaceho počasia. Ako môžeme pomôcť našej mysli a fyzičnu zvládnuť túto záťaž?

Keď sme unavení, často siahame po kofeíne, ktorý dokáže presvedčiť našu myseľ, že máme viac energie, ako v skutočnosti máme. Často nastáva stav vyčerpania, ktorý sa dostaví po odznení kofeínu, preto je vhodné namiesto kávy siahnuť po maté alebo Cezmíne paraguajskej (Ilex paraguayensis). List tejto rastliny dohasuje silný kofeínový účinok, ale účinok je vyváženejší a trvá dlhšie. Má tiež lahodnú chuť a zaujímavé antioxidačné účinky. Medzi ďalšie rastliny, ktoré majú priaznivý vplyv na únavu, patrí Čajovník čínsky (Camellia sinensis). Zelený čaj má oproti iným rastlinám obsahujúcim kofeín veľkú výhodu v tom, že obsahuje aj ďalšie látky, ktoré pomáhajú modulovať účinok. Jednou z nich je aminokyselina teanín, ktorá zmierňuje úzkosť a pomáha zlepšiť schopnosť sústrediť sa. Pozoruhodné sú aj triesloviny zeleného čaju, ktoré majú výrazný protizápalový a antioxidačný účinok.

Medzi užitočné rastliny patrí aj Sladké drievko (Glycyrrhiza glabra). To pomáha zvyšovať hladinu kortizolu, ktorý je dôležitým stresovým hormónom. Jeho nízka hladina, ktorá je často sprevádzaná únavou a vyčerpaním, je v neoficiálnej medicíne známa aj ako „adrenalínová únava“. Hladina kortizolu je prirodzene najvyššia ráno a dopoludnia. Keď tomu tak nie je, často pociťujeme únavu, nesústredenosť a malátnosť. Preto môžeme použiť zmes Ranné zahriatie, ktorá nám pomôže stabilizovať ranný kortizol. V zmesi je Sladké drievko sprevádzané aj osviežujúcou Mätou piepornou (Mentha piperita) a zahrievacím pozdemkom Ďumbiera lekárskeho (Zingiber officinale). Hoci z krátkodobého hľadiska je vyššia hladina kortizolu fantastická a pomáha nám lepšie fungovať, z dlhodobého hľadiska sa prejavujú negatívne účinky, ako je vyššia hladina cukru v krvi, vysoký krvný tlak, znížená imunita, potlačená regenerácia, zhoršená kvalita pokožky, vlasov a nechtov, svalová slabosť, rednutie kostí, zmeny nálady a mnohé ďalšie. Môžeme ju znížiť pomocou rastlín, ako je Bazalka posvätná (Ocimum tenuiflorum) alebo Withania opojná (Withania somnifera).

Únavu môžeme riešiť nielen pomocou povzbudzujúcich bylín, ale aj adaptogénov. Ide o určité rastliny, huby a prírodné látky, ktoré majú schopnosť zlepšiť našu reakciu na fyzický a psychický stres. Pod vplyvom adaptogénov sa s ním dokážeme lepšie vyrovnať a má menší vplyv na našu psychiku, výdrž, imunitu, koncentráciu, a napríklad aj na libido. Jedným z najznámejších adaptogénov je Ženšen pravý (Panax ginseng), ktorý sa nachádza v čaji Myseľ očista. Ženšen pomáha zlepšiť fungovanie osi hypotalamus-hypofýza-nadobličky, ktorá riadi našu reakciu na stres uvoľňovaním kortizolu, dopamínu, noradrenalínu a ďalších látok podieľajúcich sa na zvládaní stresu. Má stabilizujúci účinok na psychiku, podporuje pamäť a koncentráciu a zvyšuje našu obranyschopnosť a fyzickú výkonnosť.

V čaji Očista tela nájdeme koreň a listy Púpavy lekárskej (Taraxacum officinale). Listy obsahujú horké látky, ktoré podporujú naše trávenie, a množstvo minerálov. Korene obsahujú okrem iného polysacharid inulín, ktorý pôsobí prebioticky - t. j. ako potrava pre symbiotickú črevnú mikroflóru. Celej rastline sa pripisuje očistný účinok, ktorý súvisí s jej močopudným a žlčopudným účinkom. V zmesi je prítomná aj Žihľava dvojdomá (Urtica dioica). Pomáha protizápalovo, zmierňuje alergie, podporuje tvorbu moču a obsahuje množstvo minerálov a vitamínov, ktoré nás môžu v jarných mesiacoch vyživovať.