Byliny proti nespavosti
PharmDr. Jan Martin, Ph.D. 6. 1. 2022
Svet sa v posledných mesiacoch a rokov obrátil hore nohami. Niet preto divu, že narastá počet ľudí s depresiami, úzkosťami a poruchami spánku. A tohtoročná zima je v tomto ohľade naozaj rekordná. Pomôcť môže nielen nejaké to rameno na vyplakanie sa poskytnuté našimi blízkymi, ale aj naši bylinkoví spojenci, ktorí dokážu upokojiť nervy, odstrániť paniku a úzkosť či zlepšiť zaspávanie. Tri liečivé rastliny sú v tomto ohľade najdôležitejšie.
Chmeľ obyčajný
Prvou z nich je chmeľ obyčajný, ktorý sa už od stredoveku využíva na konzerváciu a ochutenie piva a na podporu trávenia. Sedliaci, ktorí sa zaoberali pestovaním chmeľu, si všimli dva nečakané účinky na osoby, ktoré chmeľ zbierali. U žien sa dostavovala skôr menštruácia a u väčšiny zberačov bol pozorovaný rýchlejší nástup únavy, malátnosť a spavosť. Od tých dôb je chmeľ využívaný aj ako sedatívum na upokojenie pošramotených nervov, na zlepšenie zaspávania a predĺženie dĺžky spánku.
Najčastejšie sa na tieto prípady používa v kombinácii s ďalšími rastlinami, napríklad s valeriánou lekárskou. Práve túto kombináciu nájdete v čajovej zmesi Spánok & Nervy.
Valeriána lekárska
Valeriána lekárska (Valeriana) bola od pradávna považovaná za jednu z najsilnejších bylín. Však aj slovo „valere“ z jej latinského názvu znamená „byť silný“. Silná je aj jej vôňa, lepšie povedané zápach, ktorý láka myši aj mačky. Zbiera sa podzemok s koreňmi a výbežkami a po očistení sa suší. Práve počas sušenia vzniká ten typický pach pripomínajúci myšacinu, ktorý dlhodobým skladovaním ešte silnie.
Valeriána bola považovaná za všeliek a stala sa súčasťou väčšiny starých receptúr. Postupom času bola nasadzovaná najmä tam, kde je jej účinok najpatrnejší, teda pri nervových poruchách a nespavosti. V súčasnej dobe ide o jednu z najviac preskúmaných bylín a jej účinok preukázal rad vedeckých štúdií. Valeriána lekárska sa teda používa pri stavoch nepokoja a úzkosti, pri zvýšenom psychickom strese a pri poruchách spánku, najmä pri problémoch s večerným zaspávaním. Veľkou výhodou valeriány je jej nízka toxicita a malá pravdepodobnosť výskytu vedľajších účinkov.
Mučenka opletavá
Medzi najsilnejšie upokojujúce byliny patrí aj Mučenka opletavá. Túto popínavú rastlinu pochádzajúcu zo strednej Ameriky využívali miestni obyvatelia a po kolonizácii sa rozšírila aj do ďalších častí sveta. Naši predkovia ju mali vo veľkej úcte nielen vďaka účinkom, ale aj vzhľadom ku kresťanskej symbolike. Však aj názov mučenka odkazuje na umučenie Ježiša Krista. Jej kvet je veľmi nápadný a nezvyčajný: v strede kvetu má tri čipky pripomínajúce tri klince, ktorým bol Ježiš pribitý na kríž, päť peľníc ako kníh Mojžišových a desať okvetných plátkov ako desať najvernejších apoštolov. Koruna kvetu pripomína tŕňovú korunu. Vňať Mučenky opletavej zlepšuje náladu, upokojuje myseľ a najmä zlepšuje nespavosť: nielen, že pomáha pri zaspávaní, ale zlepšuje sa aj kvalita a dĺžka spánku. Kúzlo valeriány a mučenky môžete objaviť v čajovej zmesi s názvom Hlboký spánok.
