Liečivé citrusy

Typická je vôňa citrusov. Hoci každý vonia trochu inak, často obsahujú citrusy podobné zložky. V silici, čiže v esenciálnom oleji citrusov, nájdete rôznorodé látky. Predovšetkým je to však limonén, ktorý vo veľkom obsahujú všetky citrusy. V značne prevažujúcom množstve ho môžete nájsť napr. v sladkom pomaranči. V horkom pomaranči potom limonén sprevádza citral, v citrónoch zase β-pinén, ktorý sa nachádza často aj v ihličí, a v mandarínkach γ-terpinén, ktorý sa vyskytuje napríklad v tea tree oleji. V citrusoch nájdeme aj ďalšie látky ako je napríklad myrcén známy z chmeľu či konope, linalol vyskytujúci sa inak aj v levanduli alebo ďalej sabinén, neral, geraniál a bergamotín. Účinky silice sa využívajú v aromaterapii na celkové upokojenie alebo v kozmetike. Obsiahnuté esenciálne oleje a ich zložky sú spájané s účinkami na potlačenie baktérii alebo plesní vrátane kvasiniek. Pôsobia protizápalovo a podporujú regeneráciu. Je však nutné dôrazne varovať proti užívaniu nezriedených esenciálnych olejov na kožu a sliznice. Oleje môžu byť silne alergénne a spôsobiť vážne nežiadúce účinky. Nariediť ich môžeme základným olejom ako je napríklad mandľový alebo olivový.

Citrusy sú aj bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý je známy najmä svojimi účinkami na podporu obranyschopnosti. Okrem toho ale pôsobí ako silný antioxidant a je zapojený do tvorby kolagénu. Telo musí tento vitamín získavať z potravy alebo prípadne z doplnkov stravy. Avšak je nutné dať si pozor. Viac neznamená vždy lepšie. Vitamínu C potrebuje dospelý denne celkom málo, a to iba niečo okolo 50 mg. Doplnky stravy môžu však často obsahovať aj 1000 mg. Takéto dávky síce môžu pomôcť krátkodobo nakopnúť imunitu, ale dlhodobo môžu byť pre telo aj škodlivé. Môže dochádzať k tráviacim problémom, okysleniu organizmu, podpore tvorby močových kameňov a ďalším problémom. Šetrnejším variantom môže byť napr. Šťava zázvor a citrón, ktorá sa hodí najmä v chladných dňoch na prehriatie. Pripraviť si môžete aj lahodný čaj Rakytník a pomaranč.

Aj horkosť môže byť prínosom. Byliny, ktoré chutia horko, totižto pomáhajú podporovať naše trávenie. Využiť preto môžeme v terapii tráviacich problémov oplodie horkého pomaranča. Okrem horčínov obsahujú horké pomaranče aj látku synefrín, ktorá svojou chemickou štruktúrou pripomína adrenalín. Vďaka tomu má aj do istej miery podobné účinky. Využíva sa najmä kvôli svojmu efektu na produkciu tepla, podporu chudnutia a ovplyvnenie metabolizmu cukrov a tukov. Kôra horkého pomaranča býva obľúbená aj vďaka svojim efektom na podporu libida. Bola preto zaradená do zmesi Ženská túžba.

Citrusy však môžu mať aj svoju tienistú stránku. Často skloňované sú napr. grapefruity, ktoré môžu tlmiť schopnosť tela odbúravať lieky Ako to robia? Grepy totižto tlmia schopnosť tela odbúravať lieky, čím sa účinné látky v tele hromadia a okrem žiadúcich účinkov môžu mať aj výraznejšie nežiadúce účinky. Už sa vie, že do určitej miery toto robí celý rad ďalších citrusov. Zdá sa, že pomelo účinkuje ešte viac ako grepy, naopak pomaranče sú menej výrazné. AJ napriek tomu pri nich môže pri zvýšenej konzumácii hroziť riziko. 

Okrem toho rad citrusov obsahuje flavonoidy diosmín a hesperidín. Tie pomáhajú zlepšovať žilnú nedostatočnosť, ktorá sa môže prejavovať kŕčovými žilami alebo hemoroidmi. Spomínané flavonoidy pomáhajú udržovať pevnosť ciev, podporovať mikrocirkuláciu, znižovať prenikanie vody a tým mierniť opuchy. Sú preto súčasťou bežne užívaných liečiv na žilné problémy.