Starajte sa o svoju krásu zvonku aj zvnútra

Strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty chráni pleť pred poškodneím a podporuje jej zdravý vzhľad. Napríklad vitamíny A, C a E, ktoré nájdeme v ovocí a zelenine, sú nevyhnutné pre zdravie pleti. Pomaranče, papriky a jahody sú bohaté na vitamín C, ktorý podporuje tvorbu kolagénu a zaisťuje pevnú a pružnú pokožku.

Potraviny s vysokým obsahom antioxidantov, ako sú bobule, zelený čaj a tmavá čokoláda, môžu bojovať proti voľným radikálom, ktoré urýchľujú proces starnutia pleti. Omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v losose, vlašských orechoch a ľanovom semienku, znižujú zápaly a udržiavajú pokožku hydratovanú.

Zinok, ktorý nájdeme v celozrnných produktoch, pomáha pri obnove kožných buniek a zlepšuje jej celkový vzhľad. Orechy a semená, ako su mandle a slnečnicové semienka, obsahujú vitamín E, ktorý chráni kožu pred oxidačným stresom.

Okrem správnej stravy je kľúčová aj dostatočná hydratácia. Piť aspoň 2 litre vody denne pomáha udržiavať pleť hydratovanú a napomáha pri vylučovaní toxínov z tela. Bylinné čaje, napríklad harmančekový alebo s mätou piepornou, majú upokojujúce účinky a podporujú zdravé trávenie, čo sa pozitívne prejavuje na pleti.

Správna strava a hydratácia podporujú aj detoxikáciu tela, čo sa môže pozitívne prejaviť na pleti. Potraviny bohaté na vlákninu, ako je zelenina a celozrnné produkty, podporujú zdravé trávenie a vylučovanie toxínov, čo prispieva k čistej a zdravej pokožke.

Jahodové smoothie so sušenými kvetmi ruže

Mnoho pozitívnych účinkov na krásu pleti môže mať aj rýchlo pripravené smoothie z mandľového mlieka, ľanového semienka, jahôd, banánu, avokáda, granátového jablka, medu a sušených kvetov ruže.

Ako jednotlivé ingrediencie smoothie prispievajú k zdraviu a kráse vašej pokožky:

Mandľové mlieko

Mandľové mlieko je bohaté na vitamín E, ktorý je silným antioxidantom chrániacim pokožku pred poškodením voľnými radikálmi. Antioxidanty pomáhajú spomaľovať starnutie a udržiavať pokožku hydratovanú a pružnú. Navyše obsahuje zdravé tuky, ktoré pokožku vyživujú zvnútra.

Ľanové semienko

Ľanové semienko je výborným zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré majú protizápalové účinky a pomáhajú redukovať začervenanie a podráždenie pokožky. Okrem toho obsahuje lignany, ktoré môžu prispievať k hormonálnej rovnováhe a tým aj ku zdraviu pleti.

Jahody

Jahody sú bohaté na vitamín C, ktorý je kľúčový pre produkciu kolagénu, ktorý udržiava pokožku pevnú a elastickú. Antioxidanty v jahodách tiež pomáhajú bojovať proti poškodeniu spôsobenému slnečným žiarením a znečistením.

Banán

Banány obsahujú vitamíny A, B a E, ktoré sú dôležité pre hydratáciu a výživu pokožky. Draslík v banánoch pomáha udržiavať pokožku hydratovanú a zmierňovať suchosť. Banány tiež obsahujú prírodné oleje, ktoré pomáhajú udržiavať pokožku mäkkú a pružnú.

Avokádo

Avokádo je bohaté na zdravé tuky, najmä mononenasýtené tuky, ktoré udržiavajú pokožku hydratovanú a pružnú. Obsahuje aj vitamíny C a E, ktoré pôsobia ako antioxidanty a pomáhajú chrániť pokožku pred poškodením. Navyše má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť s akné a podráždením.

Granátové jablko

Granátové jablko je plné antioxidantov, najmä vitamínu C a polyfenolov, ktoré chránia pokožku pred poškodením voľnými radikálmi a podporujú regeneráciu buniek. Má aj protizápalové vlastnosti a podporuje zdravý krvný obeh, čo môže zlepšiť vzhľad pokožky.

Med

Med je známy svojimi antibakteriálnymi a protizápalovými vlastnosťami, ktoré pomáhajú čistiť pokožku a predchádzať akné. Je aj prírodným vzhlčovadlom, čo znamená, že priťahuje a udržuje vlhkosť v pokožke, čím ju udržuje mäkkú a hydratovanú.

Sušené kvety ruže

Sušené kvety ruže majú upokojujúce a protizápalové účinky. Obsahujú antioxidanty, ktoré chránia pokožku pred starnutím a pomáhajú regenerovať kožné bunky. Esenciálne oleje v ružiach navyše poskytujú hydratáciu a podporujú hojenie pokožky. 

INGREDIENCIE: 

250 ml mandľového mlieka

200 g čerstvých jahôd

2 lyžičky mletých ľanových semienok

1/2 menšieho zrelého avokáda

1/2 menšieho banánu

2  lyžičky Leros medu

4 lyžičky zrniečok granátového jablka a

4 – 6 veľkých kvetov ruže Leros

Mandľové mlieko nalejte do mixéra, pridajte ľanové semienka a premiešajte, aby sa zvlhčili. Pridajte ostatné ingrediencie, okrem sušených kvetov ruže, a rozmixujte do hladka. Sušené kvety ruže použite až pred servírovaním. jemne ich podrvte a posypte vrch smoothie.