Bylinky proti duševnému nepokoju

Medovka lekárska (Melissa officinalis)

Rozdiel medzi čerstvou a sušenou medovkou je značný. Vňať medovky obsahuje po citrónoch krásne voňajúcu silicu, ktorá obsahuje látky ako je citral, citronellal a citronelol, ktoré jej túto vlastnosť prepožičiavajú. Esenciálneho oleja má v sebe však pomerne málo, navyše pri sušení a uskladňovaní dochádza k jeho vytekaniu, čím sa tiež o niečo znižuje účinok rastliny. Stále nás však dokáže upokojiť a pomôcť nám od prílišného stresu, úzkosti alebo nespavosti. Sama o sebe však nie je najsilnejšia, veľmi vhodná je v kombinácii s rastlinami ako chmeľ, valeriána alebo mučenka. Posledné dve vymenované spolu s medovkou nájdete vo Vami obľúbenej zmesi Hlboký spánok. Spolu s nimi dokáže docieliť silný hypnotický efekt a výrazne tak zlepšiť spánok. Vďaka už spomínanej silici a ďalším látkam ako je kyselina rozmarínová totižto dokáže zvyšovať množstvo neurotransmiteru kys. gama-aminomáselnej, ktorá má za úlohu znižovať aktiváciu nášho nervového systému. Vďaka látkam z medovky sa znižuje jej odbúravanie, čím dochádza práve k hromadeniu. Podobným spôsobom tiež dochádza k hromadeniu acetylcholínu. Tento nemenej dôležitý neurotransmiter má potom za úlohu podporovať naše kognitívne alebo myšlienkové schopnosti. Jeho zvýšené množstvo v mozgu pomáha podporovať schopnosť učenia, zvyšovať koncentráciu a zlepšovať pamäť. Ak chcete využiť tieto účinky, je vhodnejšie pripraviť si skôr slabší medovkový čaj, aby neprevážili sedatívne účinky tejto byliny.

Kocúrnik obyčajný (Nepeta cataria)

Na rozdiel od medovky si svoju silnú citrónovú vôňu ponecháva kocúrnik aj po usušení. Rastlina, ktorá je u nás často považovaná za nedôležitú burinu vhodnú možno tak pre mačky, Vás však prekvapí svojou lahodnou chuťou a v porovnaní so sušenou medovkou aj silným účinkom na upokojenie nervovej sústavy. To isté o nej nemôžu povedať mačky, ktoré vplyvom iného metabolizmu pociťujú namiesto upokojenia naopak povzbudzujúce a euforizujúce účinky. V kocúrniku obsiahnutý nepetalaktón totižto po ovoňaní dopadá na ich receptory vône a následne dochádza k tvorbe signálu, ktorý aktivuje amygdalu (dôležitú na spracovanie emócii) a hypothalamus (dôležitý na riadenie správania). Je možné povedať, že táto látka funguje podobne, ako prirodzené mačacie feromóny. Stav aktivácie trvá približne 10 minút. Na rozdiel od mačiek môžete kocúrnika využiť na podporu kvality spánku, zmiernenie úzkostí a zahnanie negatívnych dopadov stresu. Vychutnať si bylinku môžete v zmesi Myseľ očista.

Ovos siaty (Avena sativa)

Koho by to napadlo, že táto hospodárska plodina bude mať také množstvo priaznivých účinkov na náš organizmus. Je však potrebné zmieniť, že vo fytoterapii sa primárne využíva nezrelá zelená vňať, nie semeno. Vňať ovosu je cenená pre svoj tonizujúci účinok, ktorý sa často využíva pri únave a vyčerpaní, pretože bylina dokáže náš organizmus upokojiť a pomôcť mu nabrať chýbajúce sily. Pri dlhodobom užívaní môže mať ovos vplyv na naše sústredenie a myslenie podobným spôsobom, ako je tomu pri medovke. Pri popíjaní bylinky si ale najskôr všimnete celkové upokojenie a absenciu chmúr, stresu a zmiernenie úzkosti, ktoré Vás pred tým trápili. Je tomu vďaka flavonoidov, ktoré pomáhajú ovplyvňovať receptor pre už spomínanú kys. gama-aminomáselnú, ktorá tak dokáže ľahšie spustiť kaskádu, ktorá vedie až k zmierneniu nervových vzruchov. Najpravdepodobnejšie Vás ale prekvapí lahodná chuť, ktorá sama o sebe zlepší náladu. Nielen vnútorne, ale aj zvonka dokáže ovos upokojovať. Vďaka svojím obsahovým látkam sa často užíva aj na zmiernenie problémov so zápalmi kože, najmä atopickým ekzémom. Pomáha totižto mierniť začervenanie a svrbenie.